Инфракрасная сауна как оздоровительная процедура

Мало кто знает, что инфракрасная терапия  к нам пришла из Японии. Тадаши Ишикава  японский врач-терапевт проводил исследования инфракрасного излучения, изучал его влияние в физиотерапевтических целях. В 1965 году доктор создал циркониево-керамический излучатель,  с помощью инфракрасных волн которого можно было полностью прогреть тело.

Изначально инфракрасные волны использовались в инкубаторах и инфракрасных лампах, которые применялись в терапии недоношенных детей. Инфракрасную терапию проводили для заживления поврежденных тканей и улучшения общих параметров организма.

Первые инфракрасные сауны появились в семидесятых. Они сразу стали очень популярны в Японии, а в конце 80-х начали распространяться по Европе, затем в Америке. В России они появились лишь в начале нынешнего века, составив конкуренцию русской бане и финской сауне.

Как работает инфракрасная сауна?

Сауна представляет из себя деревянную кабину, внутри которой по бокам  и снизу размещены излучатели инфракрасных волн. Эти излучатели генерируют тепло, воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла проникают глубоко в тело до 4 см, равномерно прогревая его до 38-38,5°С, при этом воздух в кабине сухой и не прогревается, как в традиционной сауне. Инфракрасные волны невозможно уловить глазом, они воздействуют напрямую на кости и суставы, мышцы и ткани, на внутренние органы.

Польза инфракрасной сауны

Многочисленными научными исследованиями подтверждено лечебное воздействие инфракрасных волн на организм человека. После принятия инфракрасной сауны нормализуются обменные процессы и кровообращение в организме, восстанавливается гормональный баланс, нормализуется  кровяное давление, прекращается жизнедеятельность микробов и грибков.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные волны согреваю мускулатуру. Происходит учащение сердечного ритма, снижение повышенного холестерина. ИК волны стимулируют сердечные сосуды, насыщают их кислородом, в результате чего они становятся более прочными и эластичными.

Инфракрасная сауна способствует укреплению иммунитета. Запускается механизм  противостояния естественными силами простудным заболеваниям, инфекциям, гриппу, распространению вирусов и  бактерий. Хорошо работает ИК сауна в лечении ЛОР заболеваний. Когда температура тела увеличивается до 38, 5° начинают погибать все болезнетворные микроорганизмы.

Научными исследованиями было выявлено, что отсутствие влаги в кабине с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное выделение пота и избавление от токсинов с металлами.  В ходе инфракрасной терапии они выводятся в большем объеме, чем при принятии традиционной бани или сауны. Также выделение пота способствует значительной потере калорий, как  при физической нагрузке. Поэтому процедуры в инфракрасной сауне будут эффективны для тех,  у кого есть небольшой лишний вес, кто борется с целлюлитом, хочет очистить организм. Инфракрасная сауна служит отличным дополнением к спортивным тренировкам и других общеукрепляющим процедурам в комплексе.

Инфракрасная (ИК) сауна рекомендуется  также для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она хорошо зарекомендовала себя в лечении артритов, болей в спине, позвоночнике. Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные волны  хорошо выводят молочную кислоту и эффективны в борьбе со спазмами и растяжением мышц, болями разной этиологии, ревматизмом, повреждениями связок и  сухожилий, уплотнениями в мягких тканях и даже опухолями.

Весьма эффективна ИК сауна для восстановительных процессов. Ее советуют принимать для регенерации кожного покрова при травмах и послеоперационных рубцах, обморожении. Инфракрасные лучи благотворно влияют на заболевания желудочно-кишечного тракта: гастродуоденит, гастрит и язву желудка.

Неврологи и психотерапевты рекомендуют посещение инфракрасной сауны для комплексного решения проблем, связанных со стрессовыми и депрессивными состояниями, чтобы успокоить нервную систему, снять усталость, нервозность, раздражения, избавиться от бессонницы.

Косметологи в свою очередь рекомендуют принятие инфракрасной сауны для стимуляции кровообращения в кожных покровах, чтобы улучшить состояние кожи. Принятие ИК сауны помогает очистить поры, избавиться от сальных пробок, угрей, прыщей, отмерших клеток; кожа  после инфракрасной терапии становится мягкой, гладкой и эластичной, приобретает здоровый вид.

Правила посещения инфракрасной сауны для максимального эффекта.

Чтобы получить максимальный эффект от инфракрасной терапии, необходимо правильно подготовить инфракрасную кабину к процедуре и придерживаться  следующих рекомендаций: 

• Перед процедурой нужно принять горячий душ, чтобы очистить кожу и раскрыть поры.
• Необходимо проветрить кабину сауны и прогреть ее до температуры 40-60 градусов
• Принимать пищу нужно за 1,5- 2 часа до процедуры, а за 15-20 минут желательно выпить смузи или свежевыжатый сок
• Перед процедурой следует пить много воды или травяной чай
• Перед процедурой нельзя пользоваться косметическими средствами, так как под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать ожоги или аллергические реакции
• Принимать ИК сауну следует сидя. Лежачее положение сокращает эффективность в несколько раз
• Возьмите с собой полотенце, чтобы вытирать пот, так как он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело
• Во время процедуры разрешается пить воду, но в небольших количествах
• После процедуры следует отдохнуть 5-10 минут, а потом принять теплый душ, чтобы  смыть выделившийся пот вместе с токсинами
• После процедуры и принятия душа на кожу рекомендуется нанести питательный и увлажняющий крем, лосьон или масло
• Лучшее время принятия инфракрасной сауны – вечер. После завершения каких-либо физических нагрузок и спортивных тренировок
• Принимать пищу после процедуры следует диетическую или лёгкую

Важно помнить, что для получения лучшего результата инфракрасную терапию необходимо проводить курсом из 10-13 сеансов по 20-40 минут ежедневно или с периодичностью через 1-2 дня. Длительность первого пребывания в сауне не должна превышать 20 минут при температуре не выше 45°С.

Оздоровительная процедура не для всех

Так как инфракрасные волны оказывают активное воздействие на организм,  некоторым людям следует ограничить себя в подобных процедурах.

Недопустимо посещать сауну, если имеются острые простудные заболевания, высокая температура, заболевания сердца и сосудов, онкологические заболевания, сахарный диабет, туберкулёз, патологии почек и печени, гнойные и воспалительные процессы, истощение организма, кровотечения любой природы, беременность и период лактации, хроническая форма алкоголизма. Людям, имеющим в организме силиконовые или металлические имплантаты, кардиологические стимуляторы. Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, можно принимать   инфракрасную сауну только проконсультировавшись с врачом.

Если соблюдать все правила и учитывать противопоказания, инфракрасная сауна является уникальной оздоровительной процедурой для всего организма человека.